여드름을 위한 프로바이오틱스: 피부

May 24, 2023

웰니스 공간 전반에 걸쳐 장 건강을 최적화하는 방법을 배우는 것은 오랫동안 관심사였습니다. 내 냉장고에도 장에 좋은 프로바이오틱스를 사용하여 건강을 최적화하려는 시도로 콤부차, 케피르, 김치가 꾸준히 증가했습니다. 모든 곳의 건강 전문가들은 더 나은 장 건강이 내 인생을 바꿀 것이라고 확신했습니다. 하지만 여드름에 대한 프로바이오틱스에 대해 들어보셨나요? 자, 그게 뉴스입니다. 깨끗한 피부와 잡티 예방을 위한 프로바이오틱스 스킨케어와 보충제에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 그리고 호르몬 분비의 균형을 맞추는 열쇠가 될 수도 있습니다.

그러나 여드름에 대한 프로바이오틱스가 실제로 효과가 있습니까? Mount Sinai의 피부과 전문의이자 피부과 부교수인 Angela Lamb 박사에 따르면 대답은 '그렇다'입니다. "여드름은 종종 피부의 염증으로 인해 발생합니다"라고 Lamb 박사는 말합니다. "프로바이오틱스는 장과 피부의 박테리아 균형을 맞춰 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며, 이로 인해 발진이 줄어들 수 있습니다."

Suruchi Avasthi가 Roxana Saidi와의 인터뷰에서 가져온 특집 이미지.

아름다움은 실제로 내면에서 나온다는 것이 밝혀졌습니다. 일명: 당신의 직감. 그러나 미생물군집의 균형을 맞추고 피부 장벽을 강화함으로써 프로바이오틱스는 피부를 깨끗하게 하고 호르몬성 여드름을 멈추는 데 도움이 될 수 있습니다.

"누구나 프로바이오틱스의 혜택을 누릴 수 있지만 여드름, 습진, 장미증과 같은 염증성 피부 질환이 있는 사람이나 피부 장벽 붕괴로 인해 건조함이나 민감함으로 고통받는 사람에게 특히 도움이 될 것입니다."

보드 인증 피부과 전문의 및 Assoc. Mount Sinai 피부과 교수

스스로 몇 가지를 시도해 본 후에는 다음과 같이 말할 수 있습니다. 과대 광고를 믿으세요. 저는 다음을 기준으로 가장 인기 있는 프로바이오틱스 보충제와 스킨케어를 조사하고 순위를 매겼습니다.

국소 스킨케어 제품부터 보충제와 스프레이에 이르기까지 냉장고 뒤쪽에 있는 발효 식품을 포함하여 모든 형태의 프로바이오틱스를 찾을 수 있습니다. 더 많은 것을 원하시나요? 여드름에 가장 적합한 프로바이오틱스를 찾으려면 계속 읽으십시오.

프로바이오틱스는 살아있는 미생물로, 섭취 시 일반적으로 장내 미생물을 개선하거나 복원함으로써 건강상의 이점을 제공한다고 홍보됩니다.

다음과 같은 피부 질환의 예방 및 치료에 놀라운 이점을 가질 수 있습니다.

케피어(Kefir)는 가장 강력한 프로바이오틱스 식품 중 하나입니다. 염증을 줄이고 면역력을 높이며 소화를 개선하는 다양한 프로바이오틱스가 함유되어 있습니다. 케피어에는 젖산이 함유되어 있어 피부에 여드름을 유발하는 박테리아의 성장을 억제하는 데 도움이 됩니다.

김치, 피클, 사우어크라우트 등의 발효식품에는 프로바이오틱스가 함유되어 있습니다. 여기에는 모두 유산균 및 비피도박테리아와 같은 유익한 박테리아가 포함되어 있습니다. 둘 다 위장에서 소화 효소 생산을 증가시켜 건강한 소화를 촉진하는 데 도움이 됩니다.

락토바실러스 애시도필루스(Lactobacillus acidophilus)는 피부 수분 공급을 개선하고 염증을 감소시켜 여드름에 가장 적합한 프로바이오틱 균주가 되는 것으로 나타났습니다. 기타 유익한 성분은 다음과 같습니다:

Sakara Life 프로그램은 수년 동안 내 소셜 미디어 알고리즘을 괴롭혀 왔습니다. 친구와 인터넷 열성팬 모두의 좋은 평가에도 불구하고 나는 결코 뛰어들 수 없었습니다. (저는 물병자리입니다. 엄격한 식사 계획을 고수할 수 있을지 모르겠습니다.) 그러나 Sakara 프로바이오틱스는 제가 매일 실천할 수 있는 의식처럼 느껴졌습니다. 그리고 그 이후로는 뒤돌아보지 않았습니다.

나는 사과식초 주사(위산과 치아를 위해 권장하지 않음)부터 일일 종합 비타민제에 이르기까지 많은 일일 보충제를 사용해 보았습니다. 이 Daily Probiotic은 가장 효과적인 것 중 하나입니다. 어쩌면 하루를 의도적으로(그리고 큰 잔의 물) 시작하도록 강요하기 때문일 수도 있지만, 며칠 만에 피로와 브레인 포그(장 건강이 좋지 않을 때 나타나는 일반적인 증상)가 줄어드는 것을 느꼈습니다. 그리고 일주일 정도 지나면 피부가 덜 탈수되는 느낌이 들었습니다. 하지만 아직 여드름에 대한 장기적인 영향은 알 수 없습니다.

제가 본 많은 이점은 프로바이오틱스 보충제에서 흔히 볼 수 있지만, 그 혜택을 최대한 활용하려면 발진이 가까웠을 때 반드시 섭취합니다. 저는 주기 동기화를 시작했습니다. 호르몬 분비가 중단되고 피부가 건조하고 칙칙해지는 주기 단계에 있을 때 이를 다시 일상으로 가져왔습니다.